！

看成专科的健康科普公众号，常笑健康频繁会收到读者们的研究。为了匡助人人处理心中的疑虑，同期让更多濒临同样问题的一又友找到谜底，咱们决定即日起开设专题栏目——答读者问，对读者们提议的健康问题进行解答。

在此，常笑健康也热忱地邀请您奋勇留言，与咱们共享您所碰到的健康困惑。关于具有深度和价值的问题，咱们将特邀人人为您答疑解惑。

本期答读者问：

十面"霾"伏危害究竟有多大？怎么留意？

最近江苏这边许多城市齐发布了重混浊天气黄色预警，建议老弱病残齐不要户外，雾霾大略很久没这样严重了，求教危害究竟有多大？怎么留意？

上海交通大学医学院从属瑞金病院呼吸与危重症医学科副主任大夫周剑平：

冬季雾天出现的频率变多，这是因为冬季夜间漫长，好天风小的契机较多，大地散热更快，气温下落更显贵，在早晨气温降至最低时，空气中的水汽就容易达到鼓胀，凝结成小水点，小水点越积越多而酿成雾。 

此外，从表象学角度来看，有雾的本领经常意味着大气比拟相识，而相识的大气又容易使混浊物网络，是以大雾天日常会伴跟着或轻或重的混浊情况。

不论雾仍是霾，对健康会有影响

雾是空气中水气丰沛时发生的凝结场所 , 雾气看似眷注，内部却含有多样酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等无益物资，其含量是普通大气水点的几十倍，对东说念主体健康组成强劲威逼。

雾霾天气时，空气中飘浮着粉尘、烟尘，尘螨也可能悬浮在雾气中，东说念主们每次呼吸，往肺部深处吸入随意 50 万个微粒，然则在受到混浊的空气中，吸入的微粒比这多 100 倍。

大雾或大边界的雾霾对呼吸系统影响最大，不错引起急性上呼吸说念感染、急性气管炎及肺炎等呼吸说念感染，尤其是支气管哮喘患者吸入这些过敏原会刺激呼吸说念，出现咳嗽、闷气、呼吸不畅等哮喘症状的发作；还有慢性扰乱性肺疾病患者由于清冷以及颗粒物的大量吸入导致急性加剧，严重者不错引起呼吸短少和心功能短少。

雾霾天，自我保护最蹙迫

01

幸免雾天晨练

东说念主们晨练时，东说念主体需要的氧气量增多，跟着呼吸的加深，雾中的无益物资会被吸入呼吸说念，从而危害健康。不错改在太阳出来后再晨练。因为即使再大的雾，碰到太阳，也会在很短的时老实澌灭。如若雾天太阳一直不出面，取消一次磨砺霸术亦然可行的，也不错改为室内磨砺。从太阳出来的时分推算，冬天室外磨砺比拟好的时分段是上昼 9 点以后。

02

尽量减少外出

当碰到浓雾天气，要尽量减少外出。如若不得不外出时，外出时戴棉质口罩留意身段，防卫混浊物由鼻、口侵入肺部，外出总结后，应立即清洗面部及露馅肌肤，也可用净水冲洗鼻腔。

戴口罩关于过敏性哮喘的东说念主来说更蹙迫，口罩不错防卫一些尘螨等过敏原投入鼻腔，起到一定的留意作用。雾太空出尽量不开车，老东说念主、孩子、妊妇、腹黑病东说念主、有呼吸系统疾病等对混浊比拟敏锐的东说念主群，雾霾天最佳减少外出举止。

03

紧密饮食调理

患有慢性呼吸说念疾病患者，尤其是老年东说念主要保执科学的生存端正，幸免过度劳累，多饮水。绝顶是在冬季执续低温雾霾天气，应该警惕呼吸疾病的加剧，一朝出现不适症状，应该即刻就医。

04

患者坚执服药

呼吸病患者在雾天更要坚执按时服药，按期到呼吸科门诊随访，同期要加强自我监察，紧密身段的感受和响应，若有不适，实时就医。不错食用一些滋阴润肺的食品，如雪梨、银耳、蜂蜜、罗汉果等，不错防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的素雅功效。

尤其是午后使用更好。因为黎明的雾气最浓，中午差未几就散去，东说念主在上昼吸入的灰尘杂质比拟多，午后喝就能实时清肺。

05

患者坚执服药

雾霾天日照不及，空气湿气阴冷，晴明较弱，气压较低，东说念主体分泌的松果体素较多，甲状腺素、肾上腺素的分泌浓度相对裁汰，东说念主体神经细胞也因此变得不活跃，所有东说念主灰心丧气。

心情脆弱、患有心情隐敝的东说念主在这种天气里会嗅觉激情特地千里重，精神垂危，情谊低垂。因此，要学会应用多样让我方激情得以开释的步调。毕竟，不论是否雾霾天，东说念主谢世，推动最蹙迫嘛！

图片开始：摄图网

本视频 / 资讯 / 著述的实质仅供参考、学习使用，弗成以任何形貌取代专科的医疗带领，也不应被视为调治建议，如有不适请实时到正规病院就医。如需转载，请在公众号下留言。