说到挑选牛奶，每个东说念主齐有我方的“心头好”。那么，在闲居糊口中，何如挑选养分健康且顺应我方的牛奶呢？

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率先，加工越简便，牛奶中的养分素耗费就会越少，居家可以优先聘用巴氏奶。要是需要永恒保存，其他品种亦然可以的聘用。

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其次，学会看牛奶的外包装。

一是看配料表。要选原料只须鲜牛乳的，这种才是纯牛奶。

二是看养分因素表。凭据国度相干模范条目，牛奶中卵白质含量不得低于每100毫升2.8克。卵白质含量越高，养分价值当然就越高。

一般来说，每100毫升牛奶中的钙含量在90~120毫克；要是钙含量高于120毫克，就可以称为高钙奶。

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终末，聘用牛奶还需因东说念主而异，脱脂并不料味着更健康。

要是您有血脂极度的情况，可以稳当聘用脱脂奶或半脱脂奶。关于老年东说念主和儿童，其实更提议喝全脂奶。

卓绝教导

《中国住户膳食指南（2022）》推选，吃多样种种的奶成品，摄入量卓绝于每天300毫升以上液态奶。

（筹谋：王宁）

发布于：北京市