大龄备孕者应多摄入一些高卵白、高维生素、高叶酸的食品，如动物肝脏、鸡蛋、芹菜等，以补充养分物资。叶酸不错镌汰胎儿脑神管理缺损的风险，提神胎儿放荡，因此大龄备孕者需要补充叶酸，一般是在受孕前三个月启动补充。此外，大龄备孕者还不错安妥的补充维生素D和卵白质，维生素D或者促进躯壳对钙、磷等元素的摄取，提神出现缺钙的情况，还能普及血磷的浓度。卵白质或者增多本人免疫力，普及抗疾病的才气，有益于保抓健康体质更好的受孕。

除了饮食方面，大龄备孕者还需养成精粹的饮食俗例，少食多餐，幸免暴饮暴食，保抓养分平衡。凭证个东说念主体质安妥进行体育造就，如慢跑、练瑜伽、拍浮等，从而有用普及免疫力和屈膝力，改善血液轮回，增强体质。同期，应养成精粹的作息俗例，保证满盈的寝息，幸免熬夜和过度劳累，合理调遣不良方法，保抓心态善良。

临了，提倡大龄备孕者在备孕技巧要作念躯壳查验，要是有缺碘的情况，可在医师洽商下补充碘，缺锌时也需要补锌，这些元素皆有益于胎儿大脑发育。

发布于：江苏省